„Ženklai išdžiūvusiame molyje pranyksta tik tada, kai jis vėl tampa minkštas. Mūsų žaizdos ir randai sugyja, kai suminkštėjame viduje,“– byloja senoji Dao išmintis. Manoma, kad ši savybė ir buvo kinų vienuolio Zhang Sanfeng 12-ame amžiuje sukurtos senosios taiči tradicijos, pagrindas.

Kas tai yra taiči?

Pažodžiui verčiant iš kinų kalbos, taiči reiškia „aukščiausią ribą”, „šaltinį”, „pradžią”. Ši praktika remiasi prielaida, kad pasaulis egzistuoja veikiamas priešingų jėgų jin ir jan balanso arba pusiausvyros, kuris atsispindi baltai juodame apskritimo formos simbolyje. Ši pusiausvyra gali ne tik ženkliai pagerinti mūsų sveikatą, bet ir iš pagrindų pakeisti gyvenimo būdą. Kaip keičia joga, cigūnas ir kitos dvasinės ir fizinės praktikos. Nors šiandien sąvokos Dao, taiči atrodo senovinės, atgyvenusios ir baugina paslaptimis,  kai kurias jų idėjas nesudėtingai bet kuris mūsų gali pritaikyti savo gyvenime. Taiči, kaip ir daugelio kitų praktikų principas paprastas: turime jausti pagrindą, kūnas turi būti lengvas, bet judrus, kiekviena jo dalis komunikuoti tarpusavy, judesiai harmoningai tekėti. Tapęs minkštas ir aptakus, be jokių briaunų ir aštrių kampų fizinis kūnas gali smarkiai pakeisti mūsų mintis ir elgseną. Tapsime lankstesni, išmoksime nusižeminti, nusileisti, įveikti baimes, atsikratyti blogų įpročių, atsiverti. Tik tada harmoningai tekėdami per gyvenimą tarsi upė, kuri iš šimtų tūkstančių išminties lašelių suformuota jėga be pasipriešinimo gali nugriauti bet kokias nereikalingas išbandymų užtvankas, jausimės laisvi visomis prasmėmis. Nes taiči moko užmegzti ryšį su gamta, su visata, su tuo kas mus supa. Todėl kai kurie taiči judesiai tobulai atkartoja žvėrių ir praktikų pavadinimai susiję su  gyvūnų bei  gamtos stichijų ir netgi žmonių veikla, pavyzdžiui,  „gervė skleidžia sparnus”, „geltoni debesys gaubia dangų”, „vienuolis parodo kelią” ir kt.

Nauda sveikatai

Jei keliavote po Kiniją, Tailandą ar didžiuosius Vakarų pasaulio miestus, tikriausiai pastebėjote grupes žmonių praktikuojančių taiči: lėti, sąmoningi judesiai, mažas intensyvumas, jokių svorių, bet maksimali nauda, nes praktika apjungia daugelį kinų medicinos, filosofijos bei kovos meno aspektų. Ne veltui taiči vadinamas „meditacija judesy”. Tačiau lygiai taip pat galima drąsiai jį vadinti „medicina judesy”. Nes tekantys, be įtampos, sąnarių neapkraunantys judesiai, gilus kvėpavimas, susitelkimas į jutimus tinka visiems, pradedant sportininkais ir baigiant, žmonėmis, kuriems reikia reabilituotis po operacijų ir traumų. Praktikos esmė – atsikratyti įtampos, kuri ateina iš išorės ir vidaus, uždaro kanalus, susargdina organus, įtempia raumenis. Jeigu reikėtų išvardyti praktikos privalumus sveikatai, jie būtų tokie.

Stiprina raumenis – tiek apatinės kūno dalies, tiek viršutinės. 

Didina lankstumą – padeda paleisti įtampas, atpalaiduoti raumenis, sausgysles.

Padeda laikyti pusiausvyrą – leidžia atsikratyti kritimo baimės, kuri sukausto raumenis.

Gerina širdies darbą bei mažina kraujo spaudimą.

Padeda vidaus organams – pagerėjus kraujotakai jie masažuojami.

Stiprina dvasią – tiksliau pasakius, padeda jaustis pozityviai. 

Pastaba. Jeigu turite negalavimų, vartojate vaistus, nuo kurių svaigsta galva, būnate vangūs, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju. 

Taiči esmę lengviau suvokti, kai žinai esminius jos principus. Kai žinai kas yra či energija ir jin jan pusiausvyra. 

Či – suprantama kaip energija tekanti kūnu. Skatindama šį tekėjimą, taiči praktika padeda pašalinti blokus kūne ir mintyse. Paprastai tariant či – tai tarsi kraujo tekėjimas. O kur prateka kraujas, organai normaliai funkcionuoja arba vyksta gijimo procesai.

Jin ir jan – du priešybių elementai, kurių pusiausvyra, sudaro pasaulio pagrindą. Taiči tikslas – palaikyti šią pusiausvyrą mūsų kūne ir gyvenime. Panašiai kaip gamta palaiko balansą tarp dienos ir nakties, tarp šalčio ir šilumos, tarp vyro ir moters, tarp viso, kas egzistuoja.

Padeda versle

Vienos didžiausių Kinijos kompanijų  elektroninės pardavimų sistemos „Alibaba Group” steigėjas ir vienas savininkų, milijardierius Jack Ma kasmet organizuoja šešis seminarus po tris dienas, mokančius kaip taiči padeda versle ir gyvenime. Penkiasdešimties metų amžiaus ribą perkopęs vyras taiči praktikuoja jau trisdešimt metų ir patikina, kad ši kinų tradicija jam patinkanti dėl filosofiją atspindinčio judesio. „Taiči – tai pusiausvyra. Tarsi jūs smogsite ten, o aš būsiu čia. Jūs būsite viršuje, aš leisiuosi žemyn. Jūs sunkus – aš lengvas. Kai aš lengvas,  galiu pašokti. Štai tokia mano filosofija versle: nurimkime ir visada ieškokime pusiausvyros, nes išeitis visada yra”.

Kaip vyksta praktikos

Paprastai užsiėmimas susideda iš kelių dalių: apšilimo, taiči formos, kurią renkatės pagal fizines galimybes ir čigongo, kuris gali būti praktikuojamas stovint, sėdint ir netgi gulint.

Apšilimas. Paprasti judesiai, tokie kaip galvos, pečių, juosmens sukimas padeda atpalaiduoti raumenis ir sukoncentruoti dėmesį į kvėpavimą ir kūno pojūčius.

Taiči formos. Pratimų rinkiniai, kuriuos gali sudaryti keliolika, kartais ilgose formose šimtai nuosekliai einančių judesių. Priklausomai  nuo stiliaus judesiai skiriasi amplitude: didesni, mažesni, ilgesni, trumpesni. 

Čigongas. Šios užsiėmimo dalies esmė – atpalaiduoti protą ir sutelkti dėmesį į kūne tekančias energijas ir jutimus. Tai lėti švelnūs kvėpavimo pratimai, kartais derinami su judėjimu. 

Pabaigai

Taiči lavina ne tik fiziškai, gerina sveikatą, - jis mus moko vėl sugrįžti prie paprastų dalykų. Žmogaus protas stengiasi viską matyti sudėtingai, prikuria daugybes teorijų. O kartais užtenka tiesiog į viską pažiūrėti paprastai, vaiko akimis – “išimti žirafą iš šaldytuvo ir įdėti ten dramblį”.

Skaitykite leidinyje: "Joga ir ajurveda"