Dažnas šiuolaikinis aktyviai gyvenantis žmogus skundžiasi anemija. Ši liga prasideda, kai kraujyje sumažėja hemoglobino. Ajurveda anemiją vadina pandu.

• Pasak ajurvedos žinovų, jei kamuoja šis negalavimas, nereikėtų dirbti saulėje ar karštyje, pravartu atsisakyti kavos, alkoholio, pernelyg riebaus, aštraus, rafinuoto ir konservuoto maisto.
• Į savo kasdienį valgiaraštį įtraukite kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių.
• Priešpiečiams arba pietums išsivirkite špinatų ir pomidorų sriubos, bent kartą per dieną suvalgykite virtų juodųjų avinžirnių, išgerkite morkų sulčių, pagardintų šaukšteliu žaliųjų citrinų sulčių.
• Tarp pagrindinių valgymų užkandžiaukite išmirkytomis razinomis.
• Sergant anemija reikėtų vartoti saldžius, šaltus, vandeningus, o ne karštus, aštrius ir sūrius patiekalus.
• Venkite žalumynų ir prieskonių, kurie veikia šildomai: salierų sėklų, džiovintų imbierų šaknų miltelių, česnakų.
• Vartokite vėsinančius: kalendras, agrastinius lapainius, alaviją.
• Kraują taip pat gerina rytiniai pasivaikščiojimai, meditacija, kvėpavimo pratimai (ypač atliekami miške).

Išsamiau apie tai, kaip stiprinti sveikatą, skaitykite žurnale „Joga ir ajurveda“ (2018 m. Nr. 2)