Lietuvoje viešėjęs ajurvedos gydytojas Sohanas Veer
Singhas per paskaitą išskyrė
svarbiausius dalykus, kurie padeda tinkamai susidėlioti dienotvartę ir įvesti
gyvenime aiškesnę tvarką. Kaip sako ajurvedos meistrai, kur tvarka – ten klestėjimas ir sveikata.
1. Laikykitės
paros ritmo.
Jeigu yra galimybė, stenkitės gyventi gamtos ritmu, kuris mums yra tinkamiausias. Eikite miegoti iki 22 val. ir stenkitės
prabusti kuo anksčiau. Kodėl? Dėl dvasinių ir fizinių priežasčių. Nuo vakaro
iki pusiaunakčio dominuoja negatyvi energija, kuri vienaip ar kitaip veikia mus
ir mūsų tarpusavio santykius. Šiuo metu itin aktyviai valosi ir kepenys. Todėl visa
organizmo energija turi būti skirta būtent šiam darbui. Jeigu tuo metu
valgysite, dirbsite protinį ar fizinį darbą, visa energija bus skirta šiems
procesams ir kepenys tinkamai neišsivalys. Ryto energija – šviesi ir galinga,
todėl anksčiau pabudę visą dieną būsite kur kas žvalesni.
2. Pažadinkite save švelniai. Tik suskambus
žadintuvui jokiu būdu nešokite iš lovos – organizmas patirs didelį stresą.
Užsistatykite žadintuvą bent 10 min. anksčiau. Jį išgirdę skambant, atsimerkite,
padėkokite už išaušusią dieną, pažadinkite kūną švelniais glostomaisiais
judesiais: pamasažuokite rankas, veidą, galvą, pilvą. Linkėdami sveikatos
glostykite kūną švelniai, kaip rytais žadinate savo mažylį. Su dėmesiu ir geros
emocijos pliūpsniu kiekvienai ląstelei. Po lengvų apsitrynimų atsargiai ir
būtinai tik pasivertę ant šono atsisėskite, apsitrinkite kojas ir pėdas. Vėl atsigulę
tingiai kaip katinai pasirąžykite ir sukalbėkite padėkos mantrą Dievui ir partneriui. Dėkokite jam už viską:
kad šalia, kad drauge einate per gyvenimą, kartokite, kol jis gerasis jūsų
angelas. Tai – puikių santykių ir gerovės šeimoje mantra, kuri reguliariai
kartojama tampa įpročiu ir daro stebuklus.
3. Pusryčiaukite. Per naktį
pailsėjusiose kepenyse susikaupia daug ugnies. Jai numalšinti reikia maisto.
Žinoma, ne sumuštinio su dešra, o sveiko, geriau organinio, lengvo, drėgno ir
sultingo, tokio kaip vaisiai, daržovės, uogos ir sultys. Toks maistas užkuria virškinamąjį traktą ir aprūpina
organizmą naudingosiomis medžiagomis, nes viskas, ką dabar suvalgote, puikiai
ir kone 100 proc. įsisavinama – organizmui energijos užteks ilgam, nes su
šviežiu, termiškai neapdorotu maistu gaunami taip reikalingi fermentai. Kavos anksti ryte gerti nepatartina, nes taip
pat sėkmingai organizmas įsisavins kofeiną, kas nėra gerai. Apskritai kavos
geriau vengti ir rinktis arbatą. Žvalina ir puikiai žadina ajurvedinė arbata.
4. Gerkite. Kuo daugiau. Nes
vanduo valo iš kūno toksinus, vėsina smegenis, gesina virškinimo ugnį. Tik
pabudę tuščiu skrandžiu išgerkite 2–3 puodelius šilto vandens. Gerkite vandenį
ir dieną, kai tik prisimenate. Tik ne kartu su maistu, o 45 min. prieš valgį ar
po jo. O štai nuo 17 val. gerti skysčių nebereikėtų – einant gulti šlapimo
pūslė turi būti tuščia, kad naktį nereikėtų keltis į tualetą, kas blogina miego
kokybę. Gerai pailsėti – dar viena būtina sveiko organizmo sąlyga. Prastas nakties poilsis lemia
energijos stygių ir daugybę sveikatos problemų, įskaitant trumpalaikius
atminties praradimus, elgesio sutrikimus, nutukimą ir su juo susijusį cukrinį
diabetą, vėžį.
5. Prauskitės po
dušu kasdien.
Raminamai tarsi srovenantis šaltinis veikiantis vanduo valo ne tik fizinį, bet
ir energinį mūsų kūną, pašalina susikaupusias
varginančias emocijas, negatyvumą,
ligų informaciją.
Ryte atsikėlę ir nusiprausę po dušu, nuplausite per
naktį išsiskyrusius toksinus. Vakarais – neigiamą dienos informaciją, nuovargį.
Ypač svarbu gerai nuplauti kojas. Apipilkite jas vandeniu nuo blauzdų
žemyn, akcentuodami pėdas, kuriose susikaupę daugybė energinių taškų.
6. Nedirginkite
smegenų.
Kiekvienas puikiai pažįsta būseną, kai, rodos, smegenys yra taip perkaitusios, kad
netelpa galvoje ir tuoj sprogs nuo įtampos. Taip yra todėl, kad smegenyse
daugybė nervinių impulsų ir neuronų, kurie technologijų ir informacijos
pertekliaus laikais dirba kaip pašėlę. Nedirginkite smegenų ne tik informacija,
bet ir negatyvumu. Galva turi būti nuolat vėsinama. Savitvarda, gebėjimu rasti
išeitį iš įtemptų situacijų, ir fiziškai – vėsiu vandeniu, kuriuo ajurvedos
gydytojas pataria trinkti galvą. Kūną galima prausti šiltu vandeniu, o galvai tinka
tik vėsus, smegenis vėsinantis vanduo. Tik nenaudokite plaukų džiovintuvo.
Ribokite ir neigiamos informacijos srautą prieš miegą. Itin jautrūs ir viską
savyje laikantys žmonės neturėtų lankytis ir karštoje pirtyje. Pagrindinė
taisyklė – rankos ir kojos turi būti šiltai, o
galva – šaltai. Labai gerai ją masažuoti indiškų žolelių aliejais,
atpalaiduojančiais mintis ir kartu kūną.
7. Iš kur pasisemti
energijos. Ajurvedos
gydytojas sako, kad 10 proc. energijos gauname iš maisto. Bet jis būtinai turi būti
kokybiškas, antraip energiją organizmas skirs netinkamam maistui virškinti ir
išskaidyti. 20 proc. energijos gauname iš deguonies, todėl svarbu didelį dėmesį
skirti kvėpavimui. Kuo daugiau būkite gryname ore, ypač miške, prie jūros, kur
deguonies yra daugiausia. Likusius 70
proc. energijos gauname iš visatos ir kosmoso energijos, ką puikiai įrodo
daugybę metų medituojančių ir nieko nevalgančių vienuolių patirtis. Norėdami
gauti energijos iš kosmoso, skirkite laiko tylai, ramybei, meditacijoms, anksti
kelkitės ir nepasiduokite triukšmui.
8. Sutramdykite
nerimstantį protą. Kai
tik galite, stenkitės nuraminti dėl informacijos gausos ristūno tempais mūsų
galvose šuoliuojančias mintis, sutramdyti kunkuliuojantį sąmonės chaosą ir
perkrauti galvą tarsi kompiuterį. Visa ši kakofonija siurbia mūsų energiją, sukelia
nerimą ir įtampą. Tuo tarpu meditacija ramina, gydo depresiją, širdies ligas,
skatiną gerumą ir atjautą, ugdo kūrybiškumą, stiprina imuninę ir endokrininę
sistemas, intuiciją ir stabdo senėjimo procesus. Net trumpa meditacija stiprina
jungtis tarp smegenų zonų, reguliuojančių mūsų emocijas, mažina pyktį ir
agresiją. Neturite noro medituoti? Užteks ankstyvą rytą tiesiog pasėdėti ir
ramiai pakvėpuoti pozityviai nusiteikus. Tereikia nepatingėti anksti
atsikelti.
9. Šarminkite
organizmą.
Rūgštinė organizmo terpė, kurią lemia gausus gyvūninių riebalų, cukraus,
alkoholio ir rafinuotų produktų vartojimas kelia stresą organizmui ir daugybę
ligų, tarp kurių yra ir onkologinės. Stenkitės vagyti kuo augiau daržovių ir
rinkitės tas, kurie labiausiai šarmina organizmą.
10. Vartokite
trifalą. Šis
Indijoje itin populiarus trijų sveikatinančių žolelių mišinys padeda
subalansuoti došas, valo ir jaunina organizmą. Jas gerkite 3 mėnesius – toks
kursas rekomenduojamas Vakarų pasaulio gyventojams. Daugiau informacijos apie
trifalą skaitykite „100 trifalos naudų“.
11. Vietoje vaistų
– prieskoniai.
Pajutote pirmuosius peršalimo simptomus, peršti gerklę, varva nosis?
Neskubėkite gerti cheminių vaistų. Pasak ajurvedos specialisto, visus cheminius
elementus mūsų kūnas pasigamina pats ir gali kovoti su infekcijomis, jei jo
budrumo neužmigdysite medikamentais. Gerame, labai kokybiškame ghi svieste kone iki rudumo pakepinkite
3 česnako skilteles ir valgykite jas kelis kartus per dieną, iki pasveiksite.
Šio mišinio galima įmasažuoti ir į kaklą, ypač gerklės srityje. Parazitai ir ligos nemėgsta imbierų, muskatų, kardamonų,
pipirų, ir ciberžolių, kurias organizmas geriausiai įsisavina su aliejumi. Šie
prieskoniai šildo, energizuoja, tonizuoja ir padeda greičiau atgauti jėgas.
12. Efektyvi mankšta. Gydytojas pataria mankštą, kurios metu tiesiog žygiuojama. Dėl to, kad padeda palaikyti puikią fizinę formą ir suteikia ištvermės, ji populiari ir tarp karių. Pratimas labai paprastas: atsistokite, sulenktas rankas delnais žemyn pridėkite prie šonkaulių taip, kad jie liestųsi prie juosmens, išsitieskite, kad stuburas išsitemptų ir aukštai keldami kelius stenkitės jais pasiekti delnus. Taip intensyviai žygiuoti reikia 100 kartų (1 kartas – judesys dešine ir kaire kojomis). Sakoma, kad toks pratimas pakeičia 3 km ėjimo, puikiai mankština visus kūno raumenis, aktyvina kraujotaką, padais smūgiuojant į žemę visus kūno organus pasiekia gydomosios vibracijos, kurios žvalina. Šį pratimą galite atlikti kelis kartus per dieną.
