Indų kilmės amerikietis endokrinologas, pasitelkęs
moderniąją mediciną ir senovinę indų ajurvedą sako, kad daugybę negalavimų
galime išsigydyti patys. Jis siūlo vizualizaciją, kuri suaktyvina kraujotaką ir
pakelia vidaus organų temperatūrą. Fiziniame lygmenyje taip atgaivinami ir
sustiprinami audiniai. Sąmonės plotmėje šitaip galime paskatinti ląsteles
sveikti.
- Patogiai atsisėskite ir užsimerkite, pasėdėkite visiškoje
tyloje ir ramybėje. Tada sutelkite dėmesį į širdį. Kvėpuokite ramiai ir
tolygiai, kaskart vis labiau atsipalaiduodami ir nuvydami mintis.
- Kreipdamiesi į tai, ką laikote aukščiausia jėga, kelias
minutes kartokite „Teesie Tavo valia“, stengdamiesi nuraminti mintis ir
atpalaiduoti įtampas kūne, iškvėpdami jas kaip tamsius dūmus.
- Sukoncentruokite dėmesį į kvėpavimą ir jį po truputį
lėtinkite. Dėmesį vėl perkelkite į širdį,
pereikite prie rankų. Pajuskite pulso tvinksnius delnuose. Skatinkite
kraujo tėkmę, raginkite plūsti į rankas.
- Sukaupkite dėmesį ties akimis. Pajuskite pulsaciją akių
obuoliuose, kaip priplūdęs kraujas sušildo visą veidą.
- Tada dėmesį perkelkite tai į vieną, tai į kitą kūno dalį,
kaskart pajusdami, kaip ima pulsuoti ten suplūdęs kraujas.
- Baigdami meditaciją, sugrįžkite prie širdies, pajuskite jos plastėjimą. Tada kelias minutes pasekite savo kvėpavimą ir atsimerkite.
Skaitykite leidinyje: "Joga ir ajurveda"
