Pataria jogos
mokytoja Dalia Mira Vengrytė.
Būtų nuostabu išmokti pyktį vos užgimusį atpažinti ir
išsklaidyti, neleisti augti ir įgyti griaunamosios galios. Bet jei jau taip
atsitiko, svarbiausia neleisti jo energijai užsistovėti, pasilikti kūne.
Antraip ji taps tarsi uždelsto veikimo bomba, lėtai griaunanti iš vidaus ir
pasireiškianti per
įvairias lėtines ligas: širdies ir kraujagyslių sutrikimus, kepenų negalavimus,
tulžies pūslės akmenis, skrandžio opas, rėmenį, virškinimo nesklandumus,
depresiją ir pan. Arba taps sprogdinančia jėga ir apie save praneš per infarktą ar
insultą.
1.
Užplūdus pykčiui, nesileiskite jo
visiškai užvaldomi, bet pasistenkite kuo greičiau atgauti pusiausvyrą. Pirmoji pagalba – kvėpavimas. Sureguliavus kvėpavimą,
truputį nurimus, nuslūgus pirmąjai bangai, jau galima šią energiją kūne
valdyti, nukreipti tinkama linkme, padėti jai išsisklaidyti. Ypač veiksminga kvėpavimo
praktika - Bhramari pranajama (juodoji dūzgianti kamanė) arba vėsinantis
kvėpavimas Sitali pranajama.
2.
Liūto asana pykčio energiją išlaisvina per
riaumojimo, kriokimo garsą.
3.
Veiksminga juoko joga arba tiesiog
juoko imitacija, kuri galiausiai užkrečia, virsta tikru juoku ir nuostabiai
atpalaiduoja. Labai gerai veikia ir knarkimo bei žiovulio imitacija.
4.
Vaduotis nuo pykčio puikiai padės
viso kūno plekšnojimas, šokinėjimas, trypimas, vibruojantys judesiai. Taip pat
rankų, kojų, galvos kratymas, purtymas. Galima tai daryti su muzika. Pradėkite
intensyviau ir po to pamažu tempą lėtinkite.
5.
Nepaprastai naudinga Nidra joga,
sąmoningas kvėpavimas, sąmoningas atsipalaidavimas, savistaba.
6.
„Nuleisti
garą” padeda ir fizinis aktyvumas. Išeikite pasivaikščioti gamtoje, galite
pabėgioti, pašokti, atlikti tam tikras jogos praktikas ar kokį nors nesudėtingą
fizinį darbą.
7. Atsikvošėti nuo pykčio bei įniršio padeda vėsus vanduo. Neskubėdami išgurkšnokite 1-2 stiklines.
