Šis pratimas padės atkurti energijos pusiausvyrą
bei vidinę harmoniją. Pratimas veiksmingiausias, kai atliekamas lauke. Tačiau
veikia ir atliekamas namie.
Pratimą atlikite basomis kojomis. Tiesia
nugara įsitaisykite ant kėdės ar suolelio. Jei turite galimybę, būtų idealu
nugara atsiremti į medį.
·
Basas pėdas lygiagrečiai pastatykite ant žemės. Užsimerkite,
tris kartus giliai ramiai įkvėpkite ir iškvėpkite, vidiniu žvilgsniu
peržvelkite visą kūną nuo pėdų iki viršugalvio. Pajuskite, ar niekur nėra
įtampos, pasistenkite atpalaiduoti visus raumenis, nuraminkite mintis.
·
Įsivaizduokite, kaip iš jūsų pėdų į žemę tarsi
nutįsta ilgos šaknys ir skverbiasi giliai į žemę. Pajuskite, kaip susijungiate
su žeme – esate neatsiejama jos dalis.
·
Įsivaizduokite, kaip per šias nematomas šaknis į
jus iš žemės ateina energija. Galite ją įsivaizduoti kaip žalią šviesą. Pajuskite,
kaip ši energija pripildo visą jūsų kūną. Tai gydanti, apvalanti, jėgų bei
jaunystės teikianti žemės energija.
·
Šią energiją pajusti bus lengviau, jei derinsite
ją su kvėpavimu. Įkvėpdami tarsi siurbkite į save žemės energiją, o iškvėpdami
paskleiskite ją po visą kūną.
·
Šiam įsižeminimo pratimui galite skirti tiek
laiko, kiek norisi. Kai pajusite, kad jau gana, įsivaizduokite, kad jūsų giliai
į žemę suleistos šaknys pamažu mažėja, traukiasi, kol galiausiai sugrįžta į
pėdas. Kai šaknų nebeliks, susitelkite į kvėpavimą: tris kartus giliai
įkvėpkite bei iškvėpkite. Atsimerkite ir kupini naujų jėgų ir ramybės, galite
grįžti atgal į kasdienybę.
