Nustokite save kritikuoti
Psichologai pastebi, kad tie, kurie yra
nepatenkinti savo svoriu, dažnai linkę save sumenkinti, vertinti pernelyg
kritiškai. Jiems atrodo, kad yra negražūs, prastesni už kitus (lieknuosius) ir
todėl jaučiasi neverti gero darbo, gražių drabužių, sėkmingo gyvenimo ir pan. Pozityvaus mąstymo technikos kūrėja
Louise Hay tokiems žmonėms pataria štai ką: „Kad
situacija pasikeistų, tereikia išmokti stebėti mintijimo procesą ir pradėti
gaudyti tokias neigiamas kritiškas mintis, vos tik jos kyla. Kai tik pajusite,
kad į galvą įsmelkė bloga mintis, užfiksuokite ją ir raskite pozityvų
atitikmenį.
Tinkamos afirmacijos:
·
„Myliu ir vertinu
save.“
·
„Esu vertas visa ko
geriausio.“
Pasitikėkite savimi
Pagrindinė
savimi nepasitikinčių žmonių savybė – nenoras imtis iniciatyvos ir gilus
įsitikinimas, kad nuo jų niekas nepriklauso. Kalbant apie lieknėjimą, tokių
žmonių galvoje dominuoja mintis „Esi storas, tai esi, ką bepadarysi“. Daug
kam sėkmingai lieknėti taip pat trukdo mintis, kad tai ne jų jėgoms: „Neturiu
tiek valios (laiko, pinigų ir pan.)“. Taip mastydami iškart pralaimime, net
nesuteikę sau progos pabandyti ir įsitikinti. Kita vertus, esame teisūs: jei
atkakliai sau kartojame, kad nepavyks, kaipgi gali pavykti? Taip ir gyvename
apsišarvavę iliuzine mintimi „Man gerai ir taip. Ne išvaizda esmė“, nors iš
tiesų giliai širdyje žinome, kad taip tikrai nėra gerai. Tokios saviapgaule
grįstos mintys gimdo kompleksus, neurozes, nepasitenkinimą savimi ir gyvenimu,
netgi varo į depresiją. Jei labai nedrąsu imtis veiksmų, neužsibrėžkite tikslo iškart
pasikeisti, tik suteikite sau šansą pabandyti.
Tinkamos afirmacijos
·
„Man viskas puikiai
pavyks.“
·
„Jaučiuosi
ramiai, pasitikiu savimi.“
Ieškokite savo išvaizdoje ne trūkumų, o
privalumų
Ką gi daro daugelis savo kūnu nepatenkintų žmonių,
atsidūrę prieš veidrodį? Žvelgia į save „pro
didinamąjį stiklą“ ir mato tik šimtus trūkumų ir nė vieno privalumo. Tiesą
sakant, jie net nesusimąsto, kad gali turėti privalumų. O juk jų neabejotinai
turime kiekvienas. Jei atidžiai į save pažiūrėsite, tikrai rasite kažką
gražaus, patrauklaus. Tiesiog reikėtų pagalvoti, kodėl savęs taip nemylite ir
nevertinate. Galbūt dėl vaikystėje įgytų kompleksų ar visuomenės peršamo
standartinio grožio kulto? Galimas daiktas, kad augantis svoris tėra atsakas į didėjantį
nepasitenkinimu savimi dvelkiančių minčių kiekį.
Tinkamos afirmacijos:
·
Priimu
save tokį, koks esu.
·
Myliu ir
gerbiu savo kūną.
P. S. Čia pateiktos afirmacijos tėra pavyzdinės. Daug veiksmingiau, susikurti
savas, atitinkančias konkrečias jūsų vidines būsenas. Iš pradžių jų kartojimas
galbūt pasirodys lyg juokingas vaikiškas žaidimas. Bet šis metodas iš tiesų
veikia. Tereikia kasdien nuoširdžiai kartoti pozityvius teiginius ir iš
pradžių atrodę abstraktūs, ilgainiui jie ims realiai veikti jūsų mintis. Na, o
mintys kaip žinia, formuoja materiją.
